WHAT I EAT IN A DAY

Jeg tænkte, at det kunne være sjovt at lave et indlæg om hvad jeg spiser på en tilfældig dag, og måske gøre det til noget, jeg engang imellem viser jer? Det skal lige siges, at jeg sjældent spiser det samme hver dag, da jeg så hurtigt bliver træt af noget, haha. Jeg har prøvet det der med flere dages foodprep, men allerede 2. eller 3. dag er jeg træt af det måltid.. Personligt elsker jeg selv at se de der ‘What I eat in a day’ videoer på youtube – jeg ved ikke hvorfor, men det er altså underholdende. Så hvis I synes om dette indlæg, og kunne tænke jer at jeg laver flere af denne slags, så fortæl mig det endelig i kommentarerne!

Det skal lige siges, at jeg spiser som det passer mig. Jeg prøver gerne at spise forholdsvist sundt og varieret, men selvfølgelig ryger der noget usundt ind engang imellem (måske lidt for ofte). Jeg vil gerne være et eksempel på, at der er ingen der spiser 100 % sundt hver dag, og det synes jeg er vigtigt at lægge fokus på og være realistisk, da tingene ofte kan komme til at se lidt for perfekte ud.

Dette er hvad jeg spiste i søndags, hvor jeg spiste sen morgenmad, og derfor ikke fik så mange måltider i løbet af dagen. Normalt spiser jeg minimum 6 lidt mindre måltider om dagen, istedet for de 3-4 store.

 photo IMG_2124_zpspr0pdb7k.jpg

Dette er hvad jeg normalt også spiser til morgenmad i hverdagene, da det er hurtigt. Det er Cheasy blåbær skyr-yoghurt med hjemmelavet müsli på toppen, hvilket du kan finde opskriften på her. Dertil fik jeg et ingefærshot, som jeg også forsøger at få hver morgen (hvis ikke jeg glemmer det) og et glas Innocent gulerod-appelsinjuice.

 

 photo 12939651_10207282428596466_2023221722_n_zpshnsejd5u.jpg

Til frokost var jeg ude at spise salat med min mor, hvilket selvfølgelig ikke er noget jeg gør hver dag. Man vælger selv, hvad der skal i salaten og jeg havde grovpasta, salat, pestokylling, bacon, agurk, peberfrugt, ærter, gulerødder, peanuts og feta i. Dertil fik jeg et glas friskpresset appelsinjuice. Jeg elsker frugt, og er stor tilhænger af, at man ikke kan spise for meget af det. Derfor er det kun godt, hvis jeg kan få et glas juice, der ikke er fra koncentrat. Billedet er forresten taget med min telefon, modsat de andre, der er taget med mit kamera.

 

 photo IMG_2302_zpsaog1kg3s.jpg

Til aftensmad lavede min mor og jeg tærter med grov tærtebund, hvor der var ørred og spinat i den ene og kylling og spinat i den anden. Jeg fik et stykke af hver. Det skulle gå lidt stærkt, fordi vi skulle i biografen og var kommet lidt sent igang med maden, for vi skulle egentlig også havde haft lidt salat ved siden af. Så præsentationen er altså ikke den mest spændende, haha.

Derefter tog min familie, kæreste og jeg i biografen og så Flaskepost fra P, hvor jeg spiste en Nutramino proteinbar med smagen ‘Crispy Chocolate Brownie’. Jeg mener ikke, at denne bar er ‘sund’, dog bedre end at spise en anden form for chokoladebar, og så synes jeg bare at den smager godt. Derudover fik jeg altså også en lille bitte smule bland-selv vingummier 😀

There you have it! En helt tilfældig søndag i mad. Jeg håber i fandt det bare lidt interessant eller underholdende at læse om 🙂

INEXPENSIVE SPRING WORKOUT CLOTHES

 photo PicMonkey Collagelkhl_zpsvok57rmb.jpg
1. HERE // 2. HERE // 3. HERE // 4 HERE // 5. HERE // 6. HERE

Der er rigtig meget lækkert træningstøj på markedet lige nu, da vi jo lige er gået ind i foråret. Det betyder, at mange mærker er kommet ud med nye kollektioner og det betyder bl.a. også massere af farver!

H&M er ihvertfald lige kommet ud med en masse nyt og lækkert træningstøj. Nelly, Only osv. har også en masse lækkert – og det er alt sammen til fornuftige priser!

 photo PicMonkey Collagejkhlkh_zpsn8fbtdfo.jpg
7. HERE // 8. HERE // 9. HERE // 10. HERE // 11. HERE // 12. HERE

Samtidig med at alt det lækre træningstøj kommer i butikkerne, begynder det gode vejr også at vise sig. Der har ihvertfald været en del sol i Esbjerg på det sidste, hvilket betyder, at man kan træne udenfor eller så er det ihvertfald mere overskueligt at komme ud af døren, når man skal.

Hvad synes I om overstående ting og det lækre vejr?

SMOOTHIE DESSERT RECIPE

 photo 12837761_10207020753014740_71381109_o_zpsoqfd4dl5.jpg

Som I efterhånden nok ved, har jeg en obsession med smoothies og smoothiebowls (det er altså meget sjovere at spise med ske og massere af toppings). Her den anden dag lavede jeg en smoothie kun med frugt! Så den er altså vegansk og alt det der – og den blev virkelig god. Det eneste du skal bruge er 2 frosne bananer, en stor håndfuld friske blåbær, 3-4 frosne jordbær (store) og en lille smule vand. Hvis du har en god og fancy blender, kan du undlade vandet og lave det til is eller ‘nicecream’! Min blender har det dog bedst med, at jeg lige tilføjer lidt vand, og så får den en traditionel smoothie konsistens. Top det med lidt mørk chokolade, og så smager det altså syndigt – uden at være det!

Jeg har også lige lavet en omgang mere af mine peanutbutter cups, som du kan finde her. Det viser altså bare hvor gode de er, samt ekstremt nemme og hurtige at bikse sammen. Perfekt til den søde tand.

Jeg håber I kunne bruge det!

NLY TREND BY LISA OLSSON

 photo PicMonkey Collagehkjb_zps7jrjino4.jpg
 photo PicMonkey Collagebb jkbk_zpswhx8vtbz.jpg

Den svenske modeblogger Lisa Olsson har lavet en kollektion i samarbejde med Nelly. Der er massere af varme og støvede farver, cut-outs og bohemian vibes. Det er perfekt til forår og sommer, og jeg forestiller mig det ligesom på overstående billeder med en lækker tan og en location længere sydpå – man kan vel drømme. I kan finde kollektionen lige her.

Jeg er især vild med det brune russkindssæt og den lyse tunika. Hvad kan I bedst lide fra kollektionen?

Jeg skal i sommerhus med familien her i weekenden, så det glæder jeg mig til. Jeg håber på godt vejr og lange gåture – og måske lidt blogging?

HIIT WORKOUT

 photo hiit workout_zpswxfqhi2h.jpg

Her på det sidste har jeg lavet mit eget hiit træning eller interval træning, om man vil. Det skal lige siges, at jeg ikke er nogen ekspert på området. Dette er bare noget, der fungerer for mig, og jeg tænkte derfor at andre måske kunne få nytte af det.

Lige en lille backstory.. Jeg har i mange måneder nu døjet med nogle ryg- og nakkeproblemer, som gør at jeg skal passe lidt på, når jeg træner. Jeg plejede førhen at træne meget styrketræning med tung vægt og ofte 6-8 gentagelser. Jeg lavede de basale øvelser som dødløft, squat, bænkpres osv. For min rygs skyld (jeg lyder som en på 80) er nu gået ned til mest at styrketræne ryg og ben, og meget i maskiner frem for fri vægt – igen, for at skåne min ryg og nakke. Jeg var godt træt af det og virkelig frustreret, for jeg synes, det var meget sjovere at løfte tungt. Derfor har jeg her på det sidste eksperimenteret lidt med hold, og andre former for træning, for at variere det styrketræning, jeg laver inde i centeret. Når jeg laver cardio i form af løb eller cykling, laver jeg også intervaltræning, da jeg mener, at det giver det bedste resultat i forbindelse med styrketræning. Nu har jeg altså prøvet at lave mit eget hiit program blandet med cardio og styrketræning med egen kropsvægt, så det kan gøres derhjemme, samtidig med at det stadig er effektivt.

Selve programmet kan i se ovenover. Det er 10 øvelser, hvor jeg kører 30×30, dvs. 30 sekunders arbejde og 30 sekunders pause. Efter alle 10 øvelser er gennemført, holder du en lille pause på et par minutter højst, og kører det så igennem to gange mere, dvs. 3 gange i alt. Det er en god kombination af cardio og lidt styrke, dvs. du får pulsen op og sat forbrændingen igang (glem ikke efterforbrænding), samtidig med at du helt sikkert har ømme muskler dagen efter (især dine ben er udsat i dette program).

Der er også flere ting i programmet, der kan varrieres, f.eks. om du har laver smalle eller bredde armbøjninger, alt efter om du vil ramme bryst eller tricep bedst. Jeg har også bare skrevet mavebøjninger, der kan du bare vælge din favorit maveøvelse.

Jeg håber, at det kan bruges til noget. Hvis I har spørgsmål eller feedback, er i velkomne til at skrive til mig!